Nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là một cách hiệu quả để giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giai điệu êm dịu giúp làm chậm nhịp tim, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng tâm lý. Khi tinh thần được thư giãn, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ổn định. Việc ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi năng lượng.
Ngoài thời gian trước khi ngủ, nghe nhạc trong các buổi nghỉ trưa hoặc thời gian thư giãn cũng có tác dụng giảm stress. Những bản nhạc nhẹ giúp đầu óc thoải mái, giảm suy nghĩ tiêu cực và nâng cao tinh thần. Khi áp dụng đều đặn, âm nhạc trở thành một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tâm lý và phòng ngừa lo âu.
Âm nhạc cũng giúp tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, từ đó ổn định đồng hồ sinh học. Khi giấc ngủ chất lượng được duy trì, cơ thể và tinh thần sẽ phục hồi nhanh chóng hơn sau một ngày dài làm việc. Nhờ đó, người nghe cảm thấy năng lượng và tâm trạng tốt hơn mỗi ngày.